10 gewoontes voor meer zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen is een essentieel ingrediënt voor succes in het leven. Mensen die veel zelfvertrouwen hebben, zijn doorgaans veerkrachtiger, assertiever en succesvoller in het bereiken van hun doelen. Ook draagt zelfvertrouwen bij aan het bouwen van (nieuwe) relaties. Gelukkig is zelfvertrouwen iets dat kan worden ontwikkeld door oefening en gewoonte. Hier zijn 10 praktische gewoontes die kunnen helpen bij het vergroten van je zelfvertrouwen.

1. Zorg goed voor jezelf

Zelfzorg is de basis van zelfvertrouwen. Als je goed voor jezelf zorgt, voel je je beter over jezelf, wat kan leiden tot meer zelfvertrouwen. Beoefen dit door voldoende slaap te krijgen, gezond te eten, regelmatig te bewegen en tijd te nemen voor activiteiten die je leuk vindt. Goed voor jezelf zorgen betekent ook dat je mentale uitdagingen aangaat.

2. Stel haalbare doelen

Het stellen van haalbare doelen en deze bereiken is een geweldige manier om je zelfvertrouwen te vergroten. Bepaal het einddoel en kijk welke eerste (kleine) stap je kunt zetten richting dat einddoel. Vier je successen onderweg en gebruik ze als brandstof om door te gaan. Blijf ook reflecteren en kijk waar je zo nodig bij moet sturen.

3. Communiceer vriendelijk met jezelf

Alles is communicatie. Ook het geloof of je wel of niet zelfverzekerd bent is communicatie. Vriendelijk communiceren naar jezelf is een krachtig hulpmiddel om zelfvertrouwen op te bouwen. Vervang negatieve zelfpraat door positieve overtuigingen, zoals "Ik ben zelfverzekerd" of "Ik ben het waard." Zeg deze overtuigingen regelmatig tegen jezelf, vooral wanneer je zelftwijfel voelt opkomen. Wat daarbij kan helpen is om een herinnering uit het verleden naar boven te halen waarbij deze positieve overtuiging wordt bevestigd. Je brein kan hierdoor makkelijker een koppeling maken tussen wat je zegt en wat je wilt voelen.

4. Onderneem actie

Actie is het tegengif tegen zelftwijfel. Als je actie onderneemt, bewijs je aan jezelf dat je moedig en competent bent. Wacht niet op het perfecte moment of totdat alles precies goed is - onderneem nu actie en leer terwijl je bezig bent. Een ander voordeel van actie ondernemen is dat je jouw focus veranderd.

5. Leer van je mislukkingen

Mislukking is een natuurlijk onderdeel van elk leerproces. In plaats van mislukking je naar beneden te laten halen, gebruik je het als een kans om te leren en te groeien. Analyseer wat er fout ging en gebruik die kennis om de volgende keer te verbeteren. Mislukkingen zijn ook vaak de meest krachtige drijfveren voor veranderingen. Gebruik dat.

6. Omring jezelf met positieve en zelfverzekerde mensen

De mensen met wie je je omringt, kunnen een grote invloed hebben op je zelfvertrouwen. Omring jezelf met positieve, ondersteunende mensen die je helpen naar een betere versie van jezelf. Net zo belangrijk is dat je mensen loslaat die jou afremmen in je ontwikkeling. Dat is niet altijd leuk, maar wel vaak nodig.

7. Beoefen dankbaarheid

Dankbaarheid is een krachtige gewoonte die kan helpen je focus te verleggen van wat je mist naar wat je hebt. Neem elke dag de tijd om na te denken over de dingen waar je dankbaar voor bent, hoe klein ze ook mogen zijn.

8. Stap uit je comfortzone

Uit je comfortzone stappen kan eng zijn, maar het is ook een van de beste manieren om zelfvertrouwen op te bouwen. Probeer nieuwe dingen, neem risico's en daag jezelf uit om dingen te doen die je nooit dacht te kunnen. Uit onderzoek is ook gebleken dat vaker uit je comfortzone stappen bevorderend is voor neuroplasticiteit. Neuroplasticiteit is het vermogen van het brein om voortdurend aanpassingen te maken of te herstellen. Hoe beter je neuroplasticiteit, des te makkelijker je om kunt gaan met onbekende of onzekere situaties.

9. Visualiseren

Je zelfvertrouwen wordt gestuurd door het onderbewustzijn. Om toegang te krijgen tot het onderbewuste kun je visualisatie inzetten. Visualisatie is een effectieve manier om veranderingen in het onderbewuste te bewerkstelligen. Het visualiseren van jouw zelfverzekerde versie zorgt ervoor dat je steeds meer naar die versie gaat handelen en zo uiteindelijk nieuwe overtuigingen over jezelf gaat geloven.

10. Kom je afspraken na

Als er één ding is wat zelfverzekerde mensen gemeen hebben, dan is het de gewoonte om hun afspraken na te komen. Doe wat je zegt dat je gaat doen. Ook al heb je geen motivatie of zin. Juist door op die moeilijke momenten je woorden na te komen, bouw je ongelofelijk veel zelfvertrouwen en bouw je een gezonde relatie met jezelf.

Kortom, zelfvertrouwen is iets dat kan worden ontwikkeld door oefening en gewoonte. Het draait uiteindelijk erom wat jij over jezelf gelooft en de relatie die je met jezelf hebt. Wil je dus verandering in jouw buitenwereld, verander dan eerst jouw binnenwereld.